Acaba de chegar à cidade o Box Hiit20, uma academia especializada em emagrecimento e condicionamento físico, que pertence a uma rede composta por outras três unidades em São Paulo. O aluno atinge seus objetivos por meio do treino Hiit, a principal tendência fitness do ano, segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte.
Conseguir em 4 meses de academia o que normalmente se consegue em 1 ano. Essa é a promessa do método HIIT20, fundado em 2015 e que recebeu esse nome por causa do tempo de treino que dura 20 minutos, são um total de 10 boxes onde são alternados exercícios de fortalecimento muscular e exercícios cardio metabólicos.
O responsável por trazer a rede à cidade é o personal trainner e especialista em condicionamento físico, Junior Brasil, que explica o que é o treino Hiit. “É uma modalidade que vem sendo difundida no Brasil há três anos e traz resultados bastante eficazes para quem deseja ou precisa emagrecer”, explica.
Brasil explica que o Hiit requer treinos curtos e rápidos, de quatro a 20 minutos em média, que combinam exercícios de fortalecimento muscular e cardiometabólicos, além de momentos de descanso. “Durante um treino como este, a frequência cardíaca aumenta e o gasto calórico é alto: chega a 350 calorias”, ilustra.
Logo após o termino da atividade, o metabolismo fica acelerado. “Há registros de pessoas que ficaram uma hora sentadas, sem fazer nada, e queimaram outras 350 calorias”, reforça o personal trainner.
De acordo com Junior Brasil, a pessoa pode treinar todos os dias, desde que sejam trabalhados grupos musculares diferentes. “Neste modelo, se usa, predominantemente, exercícios funcionais ou que utilizam o peso do próprio corpo”.
No Box Hiit20, os treinos acontecem com poucos alunos, para garantir o máximo de atenção do professor. É feito o monitoramento da frequência cardíaca dos alunos durante todo o treino, com a finalidade de alcançar melhor rendimento, acompanhar o quadro cardíaco de cada um deles e, também, determinar o gasto energético ao final do exercício.
Além do treino Hiit, o Box Hiit 20 oferece outras modalidades de treino – Cardio Fit, Power Fit, Extreme, Body Work, Desafio – e o programa Personal Hiit20, para oferecer treinos individualizados